jak robić

Witam mam 16 lat - jest to moj 3 post :P mam takie pytanie, a mianowicie co mogłbym robić na basenie tzn - jakimi formami mogłbym pływać itp ? czy na basenie sie wyrzeźbie ?? Bo od pon. do środy mam praktyki musze troche zapier~ a w czw. i piątek do szkoły i moge iśc na 2 h na basen jak mi radzicie ?

Chciałam zapytać jak to jest z tą rozbudową skośnych i ich negatywnym wpływem na sylwetkę u kobiet. Czy w pewnym momencie lepiej przestać robić na nie ćwiczenia żeby uniknąć efektu "zaniku" tali? I czy faktycznie poprzez pracę z obciążeniem w treningu brzucha również ma to negatywny wpływ na talię? Pozdrawiam ;)

Mam na imie Agnieszka i dopiero 12 lat ,a waże już 50 kg .Lubie jeść ale też mam problem bo za dużo warze i chce schudnąć co mam robic .Wszkole mam z tym problemy bo jestem naj grubsza z klasy i nazywają mnie PULPET..PROSZE O DIETE BARDZO BĘDE WDZIĘCZNA ZA NIĄ I JAK SCHUDNE PARE KILO ...POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!

witam od pewnego czasu sledze wypowiedzi wielu z was i jedni pisza ze z mety trzeba robic piramide a inni ze to bzdura i powinnos sie brac stala dawke. wiec jak to w koncu jest robi sie piramide czy nie???

mialem malego zaskornika cos takiego jakby pryszcza pod skora na twazry chcialem go delikatnie wycisnac i zaraz zrobila sie ogomna "bulwa' i teraz wyglada jak potezny guz:( ech co to moze byc i co robic:(

Witam mam 21 Lat 180cm ,65kg chcialbym przybrać na wadze , chce zacząć cwiczyc w domu (pompki,A6W) Jak byscie mogli ocencie tą diete i podpowiedzcie cos co mam robic na początku Dzieki z Góry!! Wrzucam Plan /SFD/Images/2015/5/27/e926d4f28ac14b79b84ffbaff1f08b15.jpg

na opakowaniu piszę żeby rozpuścić 2 miarki (50g) w 200ml czy to jest aby na pewno jedna porcja?? czy to musi być takie słodkie (czy może lepiej robić to w innych proporcjach), bo jak dla mnie pierwsze łyki są okej ale następne już w gardło drapią, za słodkie jest po prostu

mam w diecie makron ,ryz,kasza, a ziemiaki jak jest z nim mozna je jesc bo jadłem tylko w niedziel na obiad i czy moge robic tak 15 ml olwiy i upiec na nim takie okrągłe ziemniaki mozna tak czy lepie nie

Witam Mam takie pytanie, wiem że zmiany w treningach trzeba robić co 2 lub 3 miesiące tylko zastanawiam się jakie maja to być zmiany czy np: zmiana całego planu jak i ćwiczeń czyli na przykład przejść na trening fbw czy może wystarczy zmienić tylko kilka ćwiczeń albo nawet jedno na daną partie mięśniową ?

Witam chciałbym sie dowiedzieć jak prawidłowo podejsc do ćwiczeń na początku jakie ćwiczenia robić przez jaki okres czasu do tego biegam tez co 2 dni czy to nie bedzie komplikowalo przy cwiczeniach silowych. Jesli chodzi o sprzet mam lawke ze skosami dolnym i gornym gryf prosty i łamany mocno oraz 140 kg obciazenia

Siemanko . Trenuje w domu, mam ławke regulowaną, stojaki, drążek, gryfy, ok. 70kg obciążenia. I mam pytanie jak progresować jeśli nie mam aż tylu obciążenia żeby dokładać ? Robić wiecej pwotorzen / serii ?

Witam prosze o pomoc chodzi o deke ile strzałow na poczatek bym musial wzoasc i gdzie najlepiek kluc i jak to robic zeby nic nie uszkodzic sobiesłyszalem cos ze posladek dzieli sie na 4 czesci ale nie wiem co dalej z gory dzieki za pomoc pozdrrooooo

Witam ,mam lekki zapas skóry przy wzroście 184cm ważyłem 130 kg i się dosyć mocno zapuściłem obecnie ważę 115kg i powoli schodzę w dół i tak się zastanawiam co mógłbym robić by ujędrnić skórę najbardziej jak to możliwe , co mogli byście mi polecić jakieś kremy treningi . Z góry dziękuje za odpowiedz

Witam. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak ułożyć swój plan treningowy aby bicek i triceps ćwiczyć 2 razy w tygodniu? Nie proszę o rozpisanie jakie ćwiczenia robić itd... Tylko np : poniedziałek coś tam + coś tam wtorek wolne itd Myślę, że ogarniecie o co mi chodzi ...%-) i w miarę możliwości pomożecie

Wyciskalem dzisiaj sztange z ciezarem 50kg zza karku do wysokosci uszu, poprawnie technicznie, podszedl do mnie trener personalny i powiedzial ze mam zdjac ten ciezar i robic 30kg tak gleboko zeby sztanga dotykala kapturow, jak poprawnie wykonywac to cwiczenie?

Jakie ćwiczenia można wykonywać na takim domowym drążku na drzwi ??? Próbowałem robić takie normalne podciągnięcia, ale chyba jestem za wysoki, bo spadam nogami na ziemie. Jak trzeba trzymać te nogi ??? Narazie idzie mi kiepsko zrobie jedno podciągnięcie i zaczyna mnie nosić.

mam bardzo słabe mięśnie brzucha, i przez to mnie troszkę wydęło i obrosłam tłuszczykiem, wiem że dietę mam stosować, ale jak zacznę robić codziennie brzuszki to kiedy zobaczę jakiś efekt w obwodach???

Napiszcie mi jakie badania lekarskie mozna albo trzeba robic cwiczac na silowni? Chodzi mi o te podstawowe jak i jakies konkretne. Z gory wieklie dzieki za info.

witam. Mam 16 lat i lipomastię dość sporą :(... no tłuszczu trochę mam a redukcja nie idzie w grę bądź jakieś diety ponieważ jestem w okresie robienia masy. Co polecacie na zmniejszenie sutków? Jakieś kremy itp bo jak mówię nie mogę robić ani redukcji ani diet. Pozdrawiam

Dziennik z trochę innej beczki, ale pasujący do tego działu. Będę robił wszystko z obciążeniem własnego ciała oraz zamieszczał zdjęcia i jak się uda krótkie filmy. Będzie to dziennik o siłowym treningu gimnastycznym. Czy opłaca się robić takie coś?